Vsako telo je drugačno in ima potrebo po vitaminih in mineralih. Naše telo bo zdravo, če bomo pravilno poskrbeli zanj. Veliko dejavnikov vpliva na to, od stresa, do življenjskih navad do prehrane. Veliko ljudi pazi na prehrano v času hujšanja, ne vedo pa da pri hujšanju ne smemo pozabiti na zdravilne snovi. Za to lahko poskrbimo tudi z oreščki. Namreč  vsebujejo veliko zdravilnih snovi, kaj pa točno kateri, pa si poglejmo:

Poznamo:

• mandlji,
• indijski oreščki,
• orehi lešniki,
• brazilski ,
• arašidi.

Mandlji vsebujejo pomembna minerala za razstrupljanje telesa, to sta kalcij in magnezij, prav tako vsebujejo veliko dobrih maščob in ti oreščki imajo največ vitamina E. Ker so mandlji nevtralni in ne zakisajo telesa je dobro pojesti pest mandljev, ne bo vam žal in še zredili se ne boste.

Indijski oreščki

Če želite shujšati se jih izogibajte, ker vsebujejo največ ogljikovih hidratov od oreščkov. Če jih boste jedli, si jih boste vedno želeli in če jih pojeste preveč se boste zredili. Orehi imajo pol več hranilne vrednosti, kot indijski oreščki.

Ja orehi. Vedno bi jih mogli imeti na mizi. So najbolj zdravi med vsemi. Tudi orehi imajo veliko maščob, ampak so nenasičene in zato je v redu. Imajo pa veliko vitamina B in E  in so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami in so najboljši rastlinski vir beljakovin. Če pa želite razkisati telo pa si obvezno privoščite orehe z sadjem. To je zdravilna kombinacija razstrupljanja telesa.

Na lešnike ne pozabite, če vam primanjkuje dobre volje. Ti oreščki vsebujejo glutaminsko kislino. Tako jih je najboljše uživati skupaj z orehi, ker vsebujejo omega 9 maščobno kislino.

Brazilski oreščki vsebujejo selen, magnezij. Lahko pojeste tri na dan z sadjem ali zelenjavo.

Poglejmo še arašide, ti so polni beljakovin. Ti oreščki vsebujejo aminokisline, tirozin, ki je aminokislina in jo je potrebno vnesti v telo.

Sedaj pa se sami odločite, katere si boste dnevno privoščili, jaz sem za oreščke lešnikov in orehov.